sol pelvic sexualitat
Us presento el únic i inigualable múscul del amor…… el cor
I el del sexe…. la musculatura pubocoxígea
Què és?
La musculatura PC és una xarxa de músculs que van del pubis al coxis i resseguint la cadera per la part baixa (es la nostra “tapa”), aquesta musculatura té varies funcions;
- Sustentar els nostres òrgans
- Obrir i tancar els esfínters
- Al excitar-nos es tensa la musculatura apartant els organs (ampliant la vagina) i acumula tensió per tal de provocar l’orgasme (tant en home com en dona)
.I si la nostra musculatura està dèbil què passa?
- Incontinència, si els esfínters no tanquen bé comença en petits escapament com unes gotetes al riure o estornudar i cada cop a pitjor. I per molt que surti a la TV que la incontinència és normal NO ho és…. es evitable i millorable. La incontinència no és sols de pipi pot ser de femta o pets.
- Si els òrgans no es sustenten al seu lloc correctament provoca els prolapses, que és el descens d’òrgans interns per les obertures vaginal o anal (també passa en homes)
- En la dona si la vagina no es pot dilatar i apartar correctament els òrgans la penetració serà molesta i/o dolorosa. I al no poder acumular tensió l’orgasme serà “fluix” o inexistent. Un altre problema es que la vagina no s’adapta correctament al penis disminuint així la sensibilitat per la falta de fregament. En el cas de l’home hi hauran dificultats en l’erecció i sobretot en al ejaculació que serà dèbil i poc plaent.
- Augment d’infeccions vaginals ja que la vagina sempre està tancada a través de que la musculatura pelviana fa una petita tensió per tal de que a dins de la vagina no hi hagi aire, quan no pot fer bé la seva feina proliferen les infeccions.
Però a part de dèbil la musculatura també ens pot donar problemes en altres aspectes, es pot lesionar. (contractures, sobrecàrregues, fisures…) i funcionar incorrectament i fer la mal l’excitació, la penetració i haver dificultats orgàsmiques i en l’home dificultats d’erecció i ejaculació
També pot estar massa tensa cosa que dificultarà la penetració poden generar dolor (disparèunia). O en cas de fer un espasme que tanqui totalment la vagina estaria implicada en el Vaginisme.
Un moviment incorrecte a nivell de direcció del moviment o a nivell de tensió, força o velocitat dificulta el control ejaculatori.
Un cop sabem què és molt important què hem de tenir present?
L’hem de tractar amb carinyo… si pressionem aquesta musculatura posant massa pes (obesitat) , fent esports d’impacte ( steps, aeròbic, còrrer, tenis….). l’anem colpejant (igual que els pits boten també ho fan els òrgans i impacten en aquesta musculatura). no fem una bona recuperació postpart (sigui vaginal o cesària). Fem molts abdominals (si pleguem el nostre cos els òrgans pressionen cap a baix fent pressió a aquesta musculatura) llavors tenim molts números d’acabar tenint problemes.
I per tonificar-la o millorar-la.
Si tenim problemes o sospitem que en podem tenir demanem una revisió de la musculatura pèlvica. Hi han fisioterapeutes del sol pelvià, aquesta valorarà el seu estat i farà tractament si és necessari.
Si no tenim cap dificultat podem fer …
- Gimnàstica Abdominal Hipopresiva,
- dansa del ventre (per prendre consciència d’aquesta i després a casa fer exercicis)
- exercicis de Kegel (no s’han de fer quan fas pipí i sempre tensionant i recollint cap a munt. Podem utilitzar un biofeedback com el pelvic floor educator. (es posa ala vagina i quan contraus el palet indica si ho estàs fent correctament o no)
- utilitzar boles xineses (períodes màxims de mitja hora sinó sols la fatiguem, podeu trobar informació a www.kitsch.es)
- Ioga, taichi, chi-cung son gimnàstiques respectuoses amb el sol pelvià i que també el tonifiquen.
Ja veieu que la musculatura pèlvica i la sexualitat estan molt relacionades. Per aquest motiu a teràpia sovint es treballa conjuntament amb una fisioterapeuta especialitzada en el sol pelvià i fisiosexologia.
Marina Castro
Sexologa i terapeuta de parella